[...] chodzi o olej rzepakowy to również jest on źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, jednak zawiera o wiele wiecej kwasu alfa-linolenowego aniżeli wspomniana wcześniej oliwa z oliwek. Dzieki niemu możemy poprawiać w naszej diecie propocje kwasów omega 3 do omega 6 i 9. Dla ludzi, którzy chcą jeszcze bardziej pogłębić więdze nt. tych [...]
[...] olej kokosowy, papryka, winogrona 3. białka jaj, whey, płatko owsiane, truskawki, jabłko, sliwki, jogurt naturalny, czeko 85% 4. piers z kurczaka, bataty, pomidory, oliwa z oliwek + cappucino Będę nieskromna i powiem, że to niżej, to było niebo w gębie :-P szczególnie wersja ulepszona dla mojego chłopaka. Stek mi wyszedł perfekcyjny [...]
[...] Ok. Zero dyskomfortu w łokciu. Miska: przekroczona, bo trochę podjadałam wieczorem 1. piers z kurczaka, awokado, pomidor, banan, pasta kokosowa 2. stek wołowy, ryż, sałata, oliwa z oliwek, ser plesniowy 3. jaja, sliwki, whey, cukinia, maka jaglana, siemie lniane, wiórki kokosowe 4. mięso z ud kurczaka, ryż, pomidor, wafle kukurtydziane, jogurt, [...]
[...] planowałam trening. Ale w pracy ostatnio stresik, stresik i mimo, że siłownia odstresowuje to jednak musiałam wyjsć i się wygadać :-P A w ogóle to miałam ochotę zjesć kilo czekolady. :-P Miska: 1. twaróg, masło z nerkowców, ananas 2. piers z kurczaka, ryz, pomidor, sałata, papryka marynowana, oliwa z oliwek 3. j/w 4. jajka, pomidory, ciecierzyca
Moje koty tez jak wiewióra - drapią w drzwi zeby je nakarmić. Do skutku! Ostatnio tez Geralt (kot) dostał sie do słoika z olejem kokosowym i wyżarł 1/3. Innego dnia przewrócili butelkę z oliwa i musieliśmy ich z tej oliwy pózniej czyścić. Nie ma dnia bez atrakcji 8-)
czy np 2 posilek to warzywa 200 g i ryba 100 g po nim posilek przed treningowy czyli kurczak do 200 g i np paczka ryzu albo paczka kaszy gryczanej ? po treningu lyzeczka miody potem bialko i na kolajce twarog z oliwa z oliwek ? hehe boje sie ze jak np dodam ryz to przytyje bo nei spale go calego na treningu
ok;p A jeszzce jadlam o 15 (jeczmienna+piers+brokuly+burak)tabate zaraz zaczne robic musze od razu po niej jesc moge zjesc np. olo 17?? i olej z oliwek to co samo co oliwa z oliwek ?? Zmieniony przez - Sandra18 w dniu 2010-02-25 17:40:29
O, dzięki :) Jak jem z knajpce to zwykle ten winegrecik lepszy jest niż moja oliwa z ziołami, możliwe, że to przez ten miód... Tylko na miód musimy uważać, a musztarda pewnie w ogóle OUT :)
P-men, dlaczego możesz tylko 4 posiłki jeść? Do szkoły możesz zawsze zabrać kanapkę z pieczywa razowego, kawałka kurczaka i warzyw, do tego zjadasz kilka orzechów i masz pełnowartościowy posiłek. Na śniadanie jajka z owsianką i warzywami, do tego dodajesz tran i jest ładnie śniadanie. Obiad to powinna być kasza lub brązowy ryż i chude mięso, [...]
[...] jęczmienna/ryż (łyżka) Dowolny owoc Posiłek VI (20:00): Twaróg 100g Mintaj 100g Sałatka z warzyw + oliwa z oliwek lub Bardzo bym prosił o pomoc, ewentualne korekty,a także ilość dziennego spożycia. Decyzja o diecie jest koneczna gdyż nie czuję się komfortowo w [...]
Uff, przeczytałem cały ten wątek. Zajęło mi to dwa dni, ale myśle, że było warto. Owocem tej lektury jest taka oto dietka na redukcję. Prosiłbym o ocenę. Dodam jeszcze, że mam 184 cm i 95 kg a zamiast liczenia kalorii preferowałbym wnikliwą obserwację swojego organizmu Śniadanie (06:30) -otręby granulowane -suszone ślwiki -maślanka -łyżka tranu [...]
[...] wspominałam, że ten ciężar z tygodnia na tydzień jakis cięższy się robi \-) ? Dokładam sobie po te 2 powtórzenia raptem a kurna tak mi ciężko Miska: 1. twaróg, mleko kokosowe, winogrona, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 3. j/w 4. piers z kurczaka, ryż, pomidor, jabłko, oliwa z oliwek
[...] Dokładam sobie po te 2 powtórzenia raptem a kurna tak mi ciężko Bo to masakrujący schemat - ja robię na triceps i też mam przestoje ostatnio. Miska: 1. twaróg, mleko kokosowe, winogrona, masło migdałowe 2. piers z kurczaka, ryż, cukinia, papryka, olej kokosowy, orzechy brazylijskie 3. j/w 4. piers z kurczaka, ryż, pomidor, jabłko, oliwa z oliwek
[...] że nie jest z tym łokciem źle. Miska: przekroczona, bo trochę podjadałam wieczorem 1. piers z kurczaka, awokado, pomidor, banan, pasta kokosowa 2. stek wołowy, ryż, sałata, oliwa z oliwek, ser plesniowy 3. jaja, sliwki, whey, cukinia, maka jaglana, siemie lniane, wiórki kokosowe 4. mięso z ud kurczaka, ryż, pomidor, wafle kukurtydziane, jogurt, [...]
[...] A niektórzy piszą, że wychodzą na czworaka z siłowni za każdym razem... cos ze mną jest nie tak? %-) Miska: 1. twaróg, masło z nerkowców, czeko 90% 2. udka z kurczaka, ryż, pomidor, sałata, papryka marynowana, oliwa z oliwek 3. j/w 4. whey, owsiane, banan, jabłko, olej kokosowy Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-10-24 10:20:47
Witam wszystkich , mam małe pytanie , a mianowicie chodzi o moją dietę redukcyjną którą właśnie ułożyłem. Chodzi o to czy niczego tam nie brakuje. A wiec, czy jest dobra, a może czegoś w niej brakuje , jak jest ze stosunkiem b t i ww? Ważę 87kg wzrost 179cm staż na siłowni 5 miesięcy trening 3-4 razy w tygodniu siłownia + aeroby I.Śniadanie: [...]
Oliwa Z Oliwek vs. Olej Rzepakowy
